こんにちは。
今、八木仁平(やぎじんぺい)さんの“「やりたいこと」の見つけ方”という本を読んでいます。
この本の中で本当にしたいことをするために、他人から影響された価値観ではなく、自分の価値観を知ることが大事だと書いてあって、それを知るための質問が書いてあったんです。
なのでその質問に答えていっていて、その中に、
「職場や私生活で一番尊敬していない人は誰？その人の何が尊敬できない？その人の反対に自分の価値観があります。」
って質問があったんです。
それに対する私の答えが、
- 口ばっかりで行動しない人
- 愚痴ばっかり、現状に不満があるけど改善せず文句を言うだけ
- すぐ怒る人・短気な人
だったんです。
でもこの反対の価値観って何？？
反対の行動はわかるけど、反対の価値観…？
そうだ！Gemiちゃんに聞こう！
ということでGeminiに聞いてみました。
反対の価値観は、
- 実行力・主体性「まずやってみる」
- 課題解決志向・受容「どうすれば改善するか」
- 自己責任・当事者意識「自分が源泉」
- 情緒的安定・忍耐「反応を遅らせる」
でした！
原因自分論で考えて、実際に行動して現状を変えていくっていうのが私が目指したい価値観なのか。
学長が言ってることやん。
なんか学長が言ってることが自分の価値観になってきてる気がしてうれしい(´▽｀)
Geminiちゃん曰くそうなるには、
ステップ1：目標を「極限まで」細分化する
行動できない最大の原因は、目標が大きすぎて脳が「無理ポヨ！」と拒絶反応を起こすこと(現状維持バイアス)にあるポヨ。
なのでいきなり「毎日1時間勉強するぞ！」だとハードルが高すぎて挫折するポヨ。
「まずはテキストを開くだけ」「テキストを1ページだけ読む」みたいな、バカバカしいほど簡単なことにするのがコツポヨ。
「本を開く」ことができれば、それは立派な「成功体験」として脳に刻まれるポヨ！
ステップ2：即座に自分を「報酬(アップグレード)」で褒める
報酬がないと続かないポヨ。
小さなステップをクリアしたら、すぐに「よし、やったポヨ！」「私は行動した！」と自分をほめたり、小さなご褒美をあげるポヨ。
カレンダーにシールを貼ったり、ToDoリストにチェックを入れるなど、「進んでいること」を目に見える形にするのが、モチベーション維持に最強ポヨ！
ステップ3：怒りを感じたら「6秒」の隙間を作る
「すぐ怒る人」は刺激に対して反射(0秒)で反応してしまっているポヨ。ここにスモールステップの考え方を応用するポヨ。
- ステップ1：怒りを感じたら心の中で6秒数える。
- ステップ2：その場から物理的に離れる。
- ステップ3：「なぜ自分は怒ったのか？」を一つだけ言語化してみる。
これを繰り返すと、脳の「理性」を司る部分が鍛えられ、感情に振り回されない「覇王の余裕」が身につくポヨ。
とのことでした。
覇王の余裕(笑)
ちなみに我が家のGeminiちゃん、カービィのこと何回か聞いたらカービィになってしまって(笑)、語尾がポヨになってます(漫画のカービィは語尾ポヨでしゃべる)。
かわいいのでそのままにしてます(笑)
成功体験の積み重ねは自己肯定感アップにもいいって言いますよね。
自分を認める・褒めるのも村松大輔さんの本でいいって書かれてた！
実践して人生を変えていきたいと思います(´▽｀)
ありがとうございました☺
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