年末のM-1見ましたか？
私は見逃していたので、お正月に実家に帰っている間にTVerで見ました。
いやー、面白かった(´▽｀)
タクローに、ドンデコンデの教祖様も面白かったし(笑)真空ジェシカに、ヤーレンズの「アンガーマネジメントォ！」(笑)
めっちゃ笑いました。
アンガーマネジメントね(笑)
この前Geminiちゃんにも言われたムカついたら6秒待つ、ね。
私ぶねのすけにムカついた時やってみたことがあったんですけど、待ったら落ち着くどころかムカつきが大爆発してものの見事に失敗したんですけど…
「ムカついたら6秒待つ」の正体
私の場合ムカついたら6秒待つと、より怒りが強くなって失敗したんですけど。
それをいまだカービィが乗り移って語尾が「ポヨ」のGeminiちゃんに聞いたところ、
「ただ待つ」だけだと、我慢しているだけなので怒りが強くなっちゃうことがあるそうな。
怒りが爆発する場所は脳の奥深くにある「偏桃体」という部分。
「偏桃体」は本能的な感情(恐怖、怒り、不安)を司る場所で、アクセル役。
誰かに何か言われたり、イラっとした瞬間、ここが「攻撃だポヨ！」とアラートを鳴らしている状態になるらしい。
怒りやすい人っていうのは、ここが反応しやすく、少しの刺激でも「攻撃された！緊急事態だ！」ってなっちゃうらしい。
反対に、怒りを鎮めるブレーキ役がおでこの裏側にある「前頭前野」という部分。
「前頭前野」は論理的な思考、感情のコントロール、意思決定を担当する「脳の司令塔」。
何かを冷静に考えるときに働く場所で、「今、自分は怒っているな。なぜポヨ？」と客観的に分析・計算を始めると、働きだすらしい。
この前頭前野が活性化すると、暴走していた偏桃体に「まぁ落ち着けよ。」とブレーキをかけてくれるそうな。
なるほど。
怒ってるときに冷静な判断がしづらくなるのは、偏桃体が暴走してて、前頭前野の影が薄くなっているからなのか。
イラっとした時にただ待つだけだと、偏桃体をただ押さえこんでるだけだったからうまくいかなかったのか🙄
ただの我慢ではうまくいかなくて、「なぜ自分は怒っているのか？」「今の怒りは10点満点で何点ポヨ？」や、「100から7ずつ引いていく」など前頭前野を働かせることを考えるといいらしい。
偏桃体の暴走(アドレナリンの放出)は、ピークが約6秒と言われていて(だから6秒数えるって言われてるんだな)、その間に前頭前野を働かせることで、「感情」から「論理・計算」に脳のモードが切り替わって、前頭前野が主導権を握ってくれるそうな。
へー🙄
あとは、物理的に起こっている対象の人から離れるのも大事ですね。
真ん前にムカつく張本人がいてたら、なかなか冷静になれないですよね(笑)
次怒った時は「前頭前野を働かせる」を意識してみよう。
「余裕のある大人」になりたいです！
ありがとうございました☺
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